Гимнастика для глаз

За компьютером мы проводим очень много времени. Между прочим, максимально можно 1-2 часа, а лучше меньше . Тем не менее, бывают такие ситуации, когда этого времени не хватает (речь идет не о соцсетях и сериалах). За это время наши глаза устают, а зрение портится. Как снять напряжение с глаз и уберечь зрение с помощью простых упражнений?

Закрываем глаза ладонями 

Чтобы уберечь вас от сухости глаз и снять напряжение, особенно после работы за компьютером, закройте глаза ладонями так, чтобы пальцы были на лбу и вы не видели никаких просветов. Теперь закройте глаза. Не нужно надавливать на них ладонями. Посидите так около 5 минут и расслабьтесь. Совсем скоро вы почувствуете, что вашим глазам стало легче. 

Повороты глазами в стороны 

Сначала медленно поверните оба глаза влево, затем вправо. Выполните 10 повторов. 

Вверх-вниз 

Выполняйте движения глазами вверх и вниз 15 раз. 

По диагонали 

Начинаем с того, что нужно скосить глаза в правый угол, а затем в левый, переводя взгляд по прямой линии. Выполните 10 повторов. 

Моргания 

Выполняйте интенсивные моргания в течение 1 минуты. Такое простое упражнение убережет вас от синдрома сухого глаза. Если работаете за компьютером, старайтесь выполнять его как минимум раз в 2 часа.
 

Круговые

Вращайте глазами по кругу в правую сторону, затем в левую по 10 раз.